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Vielseitig aber nicht zu viel
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Abwechslungsreiches Essen schmeckt und ist vollwertig.
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Weniger Fett und fettreiche Lebensmittel
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Kräuter und Gewürze unterstreichen den Eigengeschmack der Speisen.
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Mehr Vollkornprodukte Süßigkeiten verursachen Karies und Übergewicht.
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Sie liefern wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe.
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Reichlich Gemüse, Kartoffeln und Obst
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Diese Lebensmittel gehören in den Mittelpunkt der Ernährung. Sie versorgen uns mit reichlich Vitaminen und Mineralstoffen.
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Weniger tierisches Eiweiß
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Eiweißreiche pflanzliche Lebensmittel z. B. Hülsenfrüchte enthalten kein Cholesterin.
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Dein Körper braucht viel Wasser aber keinen Alkohol.
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Nimm dir Zeit und genieße dein Essen.
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Das bringt dich in Schwung und mindert die Leistungstiefs.
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Achte auf dein Gewicht und bleibe in Bewegung.
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Regelmäßige Bewegung schützt vor Übergewicht.
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