An­la­gen

Schwim­me so schnell wie mög­lich.

Schwim­me mit mög­lichst we­ni­gen Arm­zü­gen.

Nimm dir ein Brett und führe einen Ab­schlag­krau­larm­zug aus.

Nimm dir ein Brett und schwim­me in Rü­cken­la­ge mit Brust­bein­schlag.

Nimm dir ein Brett und führe den Kraul­bein­schlag aus.

Schwim­me fünf Züge Brust und fünf Züge Kraul im Wech­sel.

Ver­su­che dei­nen Vor­der­mann ein­zu­ho­len.

Glei­te mög­lichst weit und schwim­me die Bahn zu Ende.

Lege im Schwe­be­sitz mit Un­ter­stüt­zung der Hände eine Bahn zu­rück.

Schwim­me je sie­ben Kraul­zy­klen und führe eine Rolle vor­wärts im Was­ser durch.