Kann-ich-Karte 7/8/9
Versuche folgende Techniken mit verschiedenen Partnern auszuführen.
Kreuze anschließend (gemeinsam mit deinem Partner) an, wo du dich siehst bzw. wie du dich einschätzt.
| Technik |
Kriterien |
😀 |
😐 |
😟 |
| Drehtechniken |
- Stützflächen eliminieren
- schieben, drücken u. ziehen
- Körperkontakt/eng am Partner sein
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| Haltetechnik |
- enger Körperkontakt
- eigene Stützfläche maximieren
- Extremitäten kontrollieren
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| Befreiungstechnik |
- schnelle Richtungswechsel
- Hochdrücken und durchdrehen
- Partner über mich rollen
- schnell mit oder ohne Partner auf den Bauch drehen
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| Beinangriff außen |
- Ausfallschritt neben den Partner
- Kniekehle an Kniekehle
- Partner über das Bein drücken
- Partner vorsichtig zu Boden begleiten
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| Hüftwurf |
- Eindrehen und vor den Partner stehen
- Körperkontakt spüren und auf die Hüfte aufladen
- Partner vorsichtig zu Boden begleiten
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