Umsetzungsbeispiel Ausdauerschulung 5/6

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Diese Seite ist Teil einer Materialiensammlung zum Bildungsplan 2004: Grundlagen der Kompetenzorientierung. Bitte beachten Sie, dass der Bildungsplan fortgeschrieben wurde.

Konkrete Planung einer Ausdauereinheit von 6-8 Wochen.

Ziele Teilziele/Tests	Trainingsmittel
Eingangsausdauertest, Laufabzeichen Intensitäts- und Tempogefühlschulung Theoretische Hintergründe (Atmung, Puls)	Dauerläufe (Zeitschätzläufe, Minutenläufe etc.) Herzfrequenz- und Pulsmessung Intensitäts- und Atemrhythmuskontrolle Biathlon Orientierungslauf Wettkampfvorbereitung

Grundsätzliches

die effektive Laufleistung sollte pro Stunde mindestens 15 Minuten betragen
mindestens eine, besser zwei Einheiten pro Woche
Hausaufgaben mit kleinen Aufgaben einbeziehen
diverse Spielformen könne zum Aufwärmen und/oder Ausklang einbezogen werden
Kinder, die mit dem ausdauernden Laufen noch Schwierigkeiten haben und motiviert sind, können mit dem Laufprogramm (Acht-Wochen-Programm für Laufeinsteiger nach Steffny:
http://www.fitforfun.de/sport/trainingsplan/anfaenger-trainingsplan-30-minuten-am-stueck_aid_9944.html oder
http://www.randomhouse.de/content/attachment/vv/8wochenplan_9687.pdf ) als Unterricht begleitende Hausaufgabe ihre Ausdauerfähigkeit gezielt steigern.

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