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Ar­beits­blatt 2

In­fo­box

Diese Seite ist Teil einer Ma­te­ria­li­en­samm­lung zum Bil­dungs­plan 2004: Grund­la­gen der Kom­pe­tenz­ori­en­tie­rung. Bitte be­ach­ten Sie, dass der Bil­dungs­plan fort­ge­schrie­ben wurde.

Auf­ga­ben in den je­wei­li­gen Ex­per­ten­grup­pen

  • Baut eure Sta­ti­on nach fol­gen­dem Plan auf:

    Stationen
  • Pro­biert und übt an eurer Sta­ti­on, so­dass ihr in der Lage seid, euren Stamm­grup­pen­mit­glie­dern die Übung zu er­klä­ren und zu zei­gen.
  • Über­legt ge­mein­sam, wel­che der nach­ste­hend auf­ge­führ­ten Mus­kel­grup­pen bei eurer Sta­ti­on be­son­ders be­an­sprucht wird, und merkt euch den Buch­sta­ben da­hin­ter.

    Kästchen   Arm­beu­ger (A)
    Kästchen   Arm­stre­cker (K)
    Kästchen   Bein­beu­ger (E)
    Kästchen   Bein­stre­cker (R)
    Kästchen   Ge­ra­de Bauch­mus­ku­la­tur (T)
    Kästchen   Na­cken­mus­ku­la­tur (I)
    Kästchen   Rü­cken­mus­ku­la­tur (F)
    Kästchen   Schrä­ge Bauch­mus­ku­la­tur (S)

Auf­ga­ben in der Stamm­grup­pe

  • Durch­füh­rung des Zir­kel­trai­nings
    • Jeder Ex­per­te er­klärt und de­mons­triert kurz die Übung.
    • Jeder Ex­per­te ach­tet bei sei­nen Grup­pen­mit­glie­dern auf die rich­ti­ge Aus­füh­rung der Übung. Des­halb macht der Ex­per­te als „Trai­ner“ an sei­ner Sta­ti­on nicht mit.
    • Der Ex­per­te lässt sich von sei­ner Stamm­grup­pe den Buch­sta­ben hin­ter der be­an­spruch­ten Mus­ku­la­tur nen­nen. Nach Ab­schluss aller fünf Sta­tio­nen er­hält man so das Lö­sungs­wort.
  • Abbau der Sta­ti­on, an der man sich nach Be­en­di­gung des Zir­kel­trai­nings be­fin­det.

 

Um­set­zungs­bei­spiel Zir­kel­trai­ning: Her­un­ter­la­den [docx][257 KB]