Ent­span­nungs­me­tho­den

Stress kann uns hel­fen, bes­se­re Leis­tun­gen zu er­brin­gen. Aber zu viel Stress macht krank. Oft müs­sen und möch­ten wir viele Dinge er­le­di­gen. Wich­tig ist, dass wir immer wie­der uns er­ho­len kön­nen. Jeder ent­spannt an­ders: beim Sport, Lesen, Musik hören, mit dem Hund, …

nach: Fokus Bio­lo­gie BW 7/8 (2016), Cor­nel­sen Schul­ver­la­ge, S. 141

1. Be­schrei­be, was dir hilft, wenn du Stress hast.
2. Nenne 5 un­ter­schied­li­che Mög­lich­kei­ten mit einer Stress­si­tua­ti­on dei­ner Wahl um­zu­ge­hen.
3. Tau­sche dich mit min­des­tens 4 Per­so­nen zu den Auf­ga­ben 1 und 2 aus.

Spe­zi­el­le Ent­span­nungs­me­tho­den, z. B. Me­di­ta­ti­on, Yoga, au­to­ge­nes Trai­ning kannst du in Kur­sen oder mit Bü­chern oder Vi­de­os er­ler­nen. Viele Me­tho­den sind sehr ein­fach. Pro­bie­re ein­fach mal aus:

• Pro­bie­re min­des­tens zwei Ent­span­nungs­tech­ni­ken aus.

Stress: Her­un­ter­la­den [docx][1 MB]

Stress: Her­un­ter­la­den [pdf][1 MB]

Wei­ter zu Ge­nuss­ent­span­nung mit Düf­ten