Stresstest
Stress hat jeder schon einmal erlebt. Er gehört bis zu einem gewissen Maß zu unserem Leben. Stress kann positiv aber auch negativ sein. Entscheidend sind u. a. die persönliche Stresswahrnehmung und die Häufigkeit von Stresssituationen. Mit dem Stresstest kannst du mehr über deine Disstress-Situation erfahren.
nach: Fokus Biologie BW 7/8 (2016), Cornelsen Schulverlage, S. 140
Beantworte jede Frage mit nie, selten oder häufig.
Wie oft hattest du in den letzten zwei Wochen folgende Probleme …? |
Nie! |
Selten! |
Häufig! |
1. Erschöpfung während des Tages |
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2. Gereiztheit, schlechte Laune |
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3. Ärger mit anderen |
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4. Übelkeit |
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5. Schwindel |
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6. Appetitlosigkeit |
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7. Kopfschmerzen |
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8. Bauchschmerzen |
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9. zu geschafft, um sich für Dinge aufzuraffen, die Spaß machen |
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10. Schlafprobleme |
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Summe |
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Auswertung
- Vergib Punkte für deine Antworten: 1 Punkt für „nie“, 2 Punkte für „selten“, 3 Punkte für „häufig“.
- Berechne deine Gesamtpunktzahl.
- Werte aus:
- bis 11 Punkte: Du warst nicht besonders gestresst. Dennoch viel Spaß beim Entspannen!
- 12–18 Punkte: Du warst ein bisschen gestresst. Nimmt der Stress zu oder dauert länger an, dann solltest du etwas dagegen unternehmen. Entdecke eine Entspannungsmethode für dich!
- ab 19 Punkte: In den letzten zwei Wochen warst du gestresst. Deine Gesundheit und Lebensqualität leiden darunter. Es ist wichtig, dass du etwas dagegen unternimmst. Hol dir bei einer Vertrauensperson Unterstützung. Hilfe findest du auch anonym und kostenlos unter der Nummer gegen Kummer 116111.
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