Workout Tagebuch
| Datum | Übungen | Wdhg | Bemerkungen |
| 01.01.2018 | Dips | 3 x 12 Variante * | puh |
| Beispiel | Squats | 3 x 12 Variante ** | |
| Liegestütz | 3 x 12 Variante *** | ||
| Kraulschwimmer | 3 x 45s Variante *** | leicht | |
| Crunches | 3 x 12 Variante ** | ||
| Unterarmstütz | 3 x 45s Variante ** | ||
| Dips | |||
| Squats | |||
| Liegestütz | |||
| Kraulschwimmer | |||
| Crunches | |||
| Unterarmstütz | |||
| Dips | |||
| Squats | |||
| Liegestütz | |||
| Kraulschwimmer | |||
| Crunches | |||
| Unterarmstütz | |||
| Dips | |||
| Squats | |||
| Liegestütz | |||
| Kraulschwimmer | |||
| Crunches | |||
| Unterarmstütz | |||
| Dips | |||
| Squats | |||
| Liegestütz | |||
| Kraulschwimmer | |||
| Crunches | |||
| Unterarmstütz | |||
| Dips | |||
| Squats | |||
| Liegestütz | |||
| Kraulschwimmer | |||
| Crunches | |||
| Unterarmstütz | |||
| Dips | |||
| Squats | |||
| Liegestütz | |||
| Kraulschwimmer | |||
| Crunches | |||
| Unterarmstütz |
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