Arbeitskarten

Arbeitskarte Hopserlauf

Fotografie: E. Vollmer

Aufgaben:

1. Lest die „Ausführung“ durch, betrachtet die Bilder und übt gemeinsam den Hopserlauf (2-3 Min.).
2. Danach übt ein Partner, der andere beobachtet und korrigiert ihn. Konzentriert euch pro Übungslauf  immer nur auf ein Beobachtungsmerkmal.

Springe auf einer Strecke von etwa 10 m abwechselnd immer vom linken und rechten Bein ab und ziehe das gegengleiche Knie an.  

Ausführung

• kräftiger Absprung nach oben (Bild 1)
• Oberschenkel des Schwungbeines bis in die waagerechte Position (Bild 1)
• Landung mit dem Absprungbein auf dem Fußballen (Bild 2)
• gegengleichen Arm nach vorne führen  (Bild 1 u.. 2)

Arbeitskarte Hopserlauf (A)

Fotografie: E. Vollmer

Aufgaben:

1. Lest die „Ausführung“ durch, betrachtet die Bilder und übt gemeinsam den Hopserlauf  (2-3 Min.)
2. Danach übt ein Partner, der andere beobachtet und korrigiert ihn.
   Konzentriert euch pro Übungslauf  immer nur auf ein Beobachtungsmerkmal.
   

Springe auf einer Strecke von etwa 10 m abwechselnd immer vom linken und rechten Bein ab und ziehe das gegengleiche Knie an.  

Ausführung    

• kräftiger Absprung nach oben
• Oberschenkel des Schwungbeines bis in die waagerechte Position

Arbeitskarte Kniehebelauf

Fotografie: E. Vollmer

Aufgaben:

1. Lest die „Ausführung“ durch, betrachtet die Bilder und übt gemeinsam den Kniehebelauf (2-3 Min.).
2. Danach übt ein Partner, der andere beobachtet und korrigiert ihn. Konzentriert euch pro Übungslauf  immer nur auf ein Beobachtungsmerkmal.
   

Laufe etwa 10 m mit kurzen Schritten und ziehe die Knie dabei abwechselnd mit hohem Tempo an.

Ausführung

• Bodenkontakt nur mit den Fußballen (Bild 1 u. 2)
• Oberschenkel bis zur Waagerechten (Bild 1 u. 2)
• Körper ist leicht nach vorne geneigt (Bild 1 u. 2)
• gegengleichen Arm nach vorne führen (Bild 1 u. 2)

Arbeitskarte Kniehebelauf (A)

Fotografie: E. Vollmer

Aufgaben:

1. Lest die „Ausführung“ durch, betrachtet die Bilder und übt gemeinsam den Kniehebelauf (2-3 Min.).
2. Danach übt ein Partner, der andere beobachtet und korrigiert ihn. Konzentriert euch pro Übungslauf  immer nur auf ein Beobachtungsmerkmal.

Laufe etwa 10 m mit kurzen Schritten und ziehe die Knie dabei abwechselnd mit hohem Tempo an.

Ausführung

• Oberschenkel bis zur Waagerechten (Bild 1 u. 2)
• Bodenkontakt nur mit den Fußballen (Bild 1 u. 2)

Arbeitskarte Hopserlauf (B)

Fotografie: E. Vollmer

Aufgaben:

1. Lest die „Ausführung“ durch, betrachtet die Bilder und übt gemeinsam den Hopserlauf (2-3 Min.).
2. Danach übt ein Partner, der andere beobachtet und korrigiert ihn. Konzentriert euch pro Übungslauf immer nur auf ein Beobachtungsmerkmal.

Springe auf einer Strecke von etwa 10 m abwechselnd immer vom linken und rechten Bein ab und ziehe das gegengleiche Knie an.

Ausführung

• Landung mit dem Absprungbein auf dem Fußballen
• gegengleichen Arm nach vorne führen

Arbeitskarte Kniehebelauf (B)

Fotografie: E. Vollmer

Aufgaben:

1. Lest die „Ausführung“ durch, betrachtet die Bilder und übt gemeinsam den Kniehebelauf (2-3 Min.).
2. Danach übt ein Partner, der andere beobachtet und korrigiert ihn. Konzentriert euch pro Übungslauf immer nur auf ein Beobachtungsmerkmal.

Laufe etwa 10 m mit kurzen Schritten und ziehe die Knie dabei abwechselnd mit hohem Tempo an.

Ausführung

• Körper ist leicht nach vorne geneigt
• gegengleichen Arm nach vorne führen

Laufen-Springen-Werfen (Gesamtdatei): Herunterladen [pdf][285 KB]

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