Ar­beits­kar­ten

Ar­beits­kar­te Hop­ser­lauf

Fo­to­gra­fie: E. Voll­mer

Auf­ga­ben:

1. Lest die „Aus­füh­rung“ durch, be­trach­tet die Bil­der und übt ge­mein­sam den Hop­ser­lauf (2-3 Min.).
2. Da­nach übt ein Part­ner, der an­de­re be­ob­ach­tet und kor­ri­giert ihn. Kon­zen­triert euch pro Übungs­lauf  immer nur auf ein Be­ob­ach­tungs­merk­mal.

Sprin­ge auf einer Stre­cke von etwa 10 m ab­wech­selnd immer vom lin­ken und rech­ten Bein ab und ziehe das ge­gen­glei­che Knie an.  

Aus­füh­rung

• kräf­ti­ger Ab­sprung nach oben (Bild 1)
• Ober­schen­kel des Schwung­bei­nes bis in die waa­ge­rech­te Po­si­ti­on (Bild 1)
• Lan­dung mit dem Ab­sprung­bein auf dem Fuß­bal­len (Bild 2)
• ge­gen­glei­chen Arm nach vorne füh­ren  (Bild 1 u.. 2)

Ar­beits­kar­te Hop­ser­lauf (A)

Fo­to­gra­fie: E. Voll­mer

Auf­ga­ben:

1. Lest die „Aus­füh­rung“ durch, be­trach­tet die Bil­der und übt ge­mein­sam den Hop­ser­lauf  (2-3 Min.)
2. Da­nach übt ein Part­ner, der an­de­re be­ob­ach­tet und kor­ri­giert ihn.
   Kon­zen­triert euch pro Übungs­lauf  immer nur auf ein Be­ob­ach­tungs­merk­mal.
   

Sprin­ge auf einer Stre­cke von etwa 10 m ab­wech­selnd immer vom lin­ken und rech­ten Bein ab und ziehe das ge­gen­glei­che Knie an.  

Aus­füh­rung    

• kräf­ti­ger Ab­sprung nach oben
• Ober­schen­kel des Schwung­bei­nes bis in die waa­ge­rech­te Po­si­ti­on

Ar­beits­kar­te Knie­he­be­lauf

Fo­to­gra­fie: E. Voll­mer

Auf­ga­ben:

1. Lest die „Aus­füh­rung“ durch, be­trach­tet die Bil­der und übt ge­mein­sam den Knie­he­be­lauf (2-3 Min.).
2. Da­nach übt ein Part­ner, der an­de­re be­ob­ach­tet und kor­ri­giert ihn. Kon­zen­triert euch pro Übungs­lauf  immer nur auf ein Be­ob­ach­tungs­merk­mal.
   

Laufe etwa 10 m mit kur­zen Schrit­ten und ziehe die Knie dabei ab­wech­selnd mit hohem Tempo an.

Aus­füh­rung

• Bo­den­kon­takt nur mit den Fuß­bal­len (Bild 1 u. 2)
• Ober­schen­kel bis zur Waa­ge­rech­ten (Bild 1 u. 2)
• Kör­per ist leicht nach vorne ge­neigt (Bild 1 u. 2)
• ge­gen­glei­chen Arm nach vorne füh­ren (Bild 1 u. 2)

Ar­beits­kar­te Knie­he­be­lauf (A)

Fo­to­gra­fie: E. Voll­mer

Auf­ga­ben:

1. Lest die „Aus­füh­rung“ durch, be­trach­tet die Bil­der und übt ge­mein­sam den Knie­he­be­lauf (2-3 Min.).
2. Da­nach übt ein Part­ner, der an­de­re be­ob­ach­tet und kor­ri­giert ihn. Kon­zen­triert euch pro Übungs­lauf  immer nur auf ein Be­ob­ach­tungs­merk­mal.

Laufe etwa 10 m mit kur­zen Schrit­ten und ziehe die Knie dabei ab­wech­selnd mit hohem Tempo an.

Aus­füh­rung

• Ober­schen­kel bis zur Waa­ge­rech­ten (Bild 1 u. 2)
• Bo­den­kon­takt nur mit den Fuß­bal­len (Bild 1 u. 2)

Ar­beits­kar­te Hop­ser­lauf (B)

Fo­to­gra­fie: E. Voll­mer

Auf­ga­ben:

1. Lest die „Aus­füh­rung“ durch, be­trach­tet die Bil­der und übt ge­mein­sam den Hop­ser­lauf (2-3 Min.).
2. Da­nach übt ein Part­ner, der an­de­re be­ob­ach­tet und kor­ri­giert ihn. Kon­zen­triert euch pro Übungs­lauf immer nur auf ein Be­ob­ach­tungs­merk­mal.

Sprin­ge auf einer Stre­cke von etwa 10 m ab­wech­selnd immer vom lin­ken und rech­ten Bein ab und ziehe das ge­gen­glei­che Knie an.

Aus­füh­rung

• Lan­dung mit dem Ab­sprung­bein auf dem Fuß­bal­len
• ge­gen­glei­chen Arm nach vorne füh­ren

Ar­beits­kar­te Knie­he­be­lauf (B)

Fo­to­gra­fie: E. Voll­mer

Auf­ga­ben:

1. Lest die „Aus­füh­rung“ durch, be­trach­tet die Bil­der und übt ge­mein­sam den Knie­he­be­lauf (2-3 Min.).
2. Da­nach übt ein Part­ner, der an­de­re be­ob­ach­tet und kor­ri­giert ihn. Kon­zen­triert euch pro Übungs­lauf immer nur auf ein Be­ob­ach­tungs­merk­mal.

Laufe etwa 10 m mit kur­zen Schrit­ten und ziehe die Knie dabei ab­wech­selnd mit hohem Tempo an.

Aus­füh­rung

• Kör­per ist leicht nach vorne ge­neigt
• ge­gen­glei­chen Arm nach vorne füh­ren

Lau­fen-Sprin­gen-Wer­fen (Ge­samt­da­tei): Her­un­ter­la­den [pdf][285 KB]

Wei­ter mit Pro­to­koll­bo­gen