Vorbemerkungen und Theorie

Vorbemerkung

Ausgangspunkt des Unterrichtsvorhabens ist die Idee, dem Trainierenden selbsttätiges Handeln im Themenfeld Fitness zu ermöglichen.

Mehrperspektivität: Wahrnehmung
Das Verbessern der Selbsteinschätzung und des Beanspruchungsempfindens (z. B. mit Hilfe der Borg-Skala) erweitert die eigene Wahrnehmungsfähigkeit.
Mehrperspektivität: Gesundheit
Die Erarbeitung und der Zusammenhang der Begriffe Kondition/Fitness/Gesundheit ist verzahnend mit dem Krafttraining durch das UV hindurch zu behandeln, d. h. zu thematisieren, diskutieren und reflektieren.
Mehrperspektivität: Leistung
Test und Re-Test thematisieren den individuellen Entwicklungsprozess, mit der Ambivalenz des Themas (Doping, idealisiertes Körperbild) sollte sensibel umgegangen werden.

Übersicht Verlauf des Unterrichtsvorhabens
Doppelstunde
1	Was heißt fit sein? Praktische (Spielformen unter erschwerten Bedingungen) und theoretische (Bildimpulse) Erfahrungen zum Fitnessbegriff und seinen Komponenten (Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gesundheit) Theorie: Kondition und Fitnessbegriff
2	Fitness-Test: Wie fit bin ich?
3	Wie verbessere ich meine Kraft - Erfahren der Notwendigkeit von Pausen Theorie: Kraft; Kriterien für ein fitnessorientierten Muskeltraining; Belastungsgefüge (Pausen) Circuittraining verkehrt
4	"No pain - no gain" - Der persönliche Anstrengungsgrad Theorie: Borg-Skala, Belastungsgefüge (Intensität, Umfang etc.)
5	Mehr Muckis? Aber wie? Theorie: Belastungsgefüge (Intensität und Umfang verändern) Stationsarbeit
6	Workout für zuhause Erarbeitung eines Workouts zum Muskelaufbau
7 (nach Trainingsphase)	Re-Test – Evaluation des Trainings Theorie: Wahrnehmung des konditionellen Entwicklungsprozesses Leistungsperspektive: individuelle Bewertung

Vorbemerkungen und Theorie: Herunterladen [docx][2 MB]