Zur Hauptnavigation springen [Alt]+[0] Zum Seiteninhalt springen [Alt]+[1]

Stationskarten leicht-mittel-schwer

Dips

Dips

(C) Grafik und Idee mit freundlicher Genehmigung von K. Wenning Fotografie von K. Wenning

Material/Aufbau Tipps
  1. Stelle 3 kleine Kästen
    bereit
  2. Stelle 3 Medizinbälle in
    einem umgedrehten Kleinkasten
    bereit

Achte auf Folgendes:

  • Führe das Gesäß möglichst
    nah an dem Kasten
    Richtung Boden und
    wieder nach oben
  • Ellenbogen bleiben nah
    am Körper

Liegestützen

Liegestützen

(C) Grafik und Idee mit freundlicher Genehmigung von K. Wenning Fotografie von K. Wenning

Material/Aufbau Tipps
  1. Kein Material notwendig

Achte auf Folgendes:

  • Ferse, Gesäß und Schulter
    bilden eine Linie
  • Hände in etwa auf Höhe
    der Brust

Hinweis: Mehr Übungen finden Sie im untenstehenden Download

 

Stationskarten leicht-mittel-schwer: Herunterladen [pdf][1 MB]

Weiter zu 4. Doppelstunde