Doppelstunden 3-5
Gestaltung von Fitnesstraining |
Material:
- PC – PPT oder Plakate
- Kopien in Kursstärke „Trainingsgesetze – Trainingsprinzipien“
- Plakat „Superkompensation“
- Plakat „Belastungskomponenten“
- Informationsblätter zur jeweiligen Methode
- Zusatzinformationen zur jeweiligen Methode (je nach Gruppengröße und Gruppenanzahl)
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Unterrichtsverlauf |
Intentionen/Hinweise/Medien |
Einleitender Stundenteil
Zusammenhänge der Begriffe „Fitness – Gesundheit – Wohlbefinden“ gemeinsam erarbeiten
Theorie: Wie muss ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining gestaltet sein?
Welche Gesetzmäßigkeiten können/müssen berücksichtigt werden?
Trainingsgesetze – Trainingsprinzipien
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Übersichtsblatt
Plakat: Superkompensation |
Hauptteil Gruppenarbeit zu Trainingsmethoden – Belastungsmerkmalen
Ausdauertraining
- Dauermethoden (Kontinuierliche Dauermethode, Fahrtspiel)
- Intervallmethode
Krafttraining
- Muskelaufbautraining
- Kraftausdauertraining
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Arbeitsauftrag (Erarbeiten und Durchführen)
Infoblätter zur jeweiligen Methode und weitere Zusatzmaterialien
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Hausaufgabe:
- Kurzvortrag zur Trainingsmethode
- Materialiensammlung (z. B. Abbildungen) für die Durchführung
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Organisationsvariante
Das, von den Schüler*innen zur jeweiligen Methode erarbeitete Programm, wird immer zu Beginn der folgenden Sportstunden vorgestellt.
Unterrichtsverlauf Fitness-Gesundheit-Wohlbefinden: Herunterladen [docx][53 KB]
Unterrichtsverlauf Fitness-Gesundheit-Wohlbefinden: Herunterladen [pdf][207 KB]
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