4. Doppelstunde
Belastungsgefüge fitness-/gesundheitsorientiertes Muskeltraining
| Wiederholung | 10-15 |
| Belastungsabbruch: | subjektives Belastungsempfinden "mittel" bis "schwer" |
| Sätze: | 1 - 3 pro Übung |
| Übungen: | 6 - 8 |
| Häufigkeit: | 1 - 2x/Woche |
| Dauer: | 6 - 8 Wochen |
| Zykluswiederholung | mind. 1x/Jahr; besser 2 - 3x |
Quelle: Gießing, J.: Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen. Limpert 2017 S. 27
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