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Lernausgangslage 5/6: Kann-ich-Karte

Versuche folgende Techniken mit verschiedenen Partnern auszuführen.

Kreuze anschließend (gemeinsam mit deinem Partner) an, wo du dich siehst bzw. wie du dich einschätzt.

Technik Kriterien 😀 😐 😟
Drehtechniken (von Bank oder Bauch in die Rückenlage)
  • Stützflächen eliminieren
  • schieben, drücken u. ziehen
  • Körperkontakt/eng am Partner sein
     
Haltetechnik
  • enger Körperkontakt
  • eigene Stützfläche maximieren
  • Extremitäten kontrollieren
     
Befreien
  • schnelle Richtungswechsel
  • Hochdrücken und durchdrehen
  • Partner über mich rollen
  • schnell mit oder ohne Partner auf den Bauch drehen
     

 

Miteinander/Gegeneinander kämpfen: Herunterladen [docx][8 MB]

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