Lernausgangslage 5/6: Kann-ich-Karte

Versuche folgende Techniken mit verschiedenen Partnern auszuführen.

Kreuze anschließend (gemeinsam mit deinem Partner) an, wo du dich siehst bzw. wie du dich einschätzt.

Technik	Kriterien	😀	😐	😟
Drehtechniken (von Bank oder Bauch in die Rückenlage)	Stützflächen eliminieren schieben, drücken u. ziehen Körperkontakt/eng am Partner sein
Haltetechnik	enger Körperkontakt eigene Stützfläche maximieren Extremitäten kontrollieren
Befreien	schnelle Richtungswechsel Hochdrücken und durchdrehen Partner über mich rollen schnell mit oder ohne Partner auf den Bauch drehen

Miteinander/Gegeneinander kämpfen: Herunterladen [docx][8 MB]