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Kann-ich-Karte 7/8

Ver­su­che fol­gen­de Tech­ni­ken mit ver­schie­de­nen Part­nern aus­zu­füh­ren.

Kreu­ze an­schlie­ßend (ge­mein­sam mit dei­nem Part­ner) an, wo du dich siehst bzw. wie du dich ein­schätzt.

Tech­nik Kri­te­ri­en 😀 😐 😟
Dreh­tech­ni­ken
  • Stütz­flä­chen eli­mi­nie­ren
  • schie­ben, drü­cken u. zie­hen
  • Kör­per­kon­takt/eng am Part­ner sein
      
Hal­te­tech­nik
  • enger Kör­per­kon­takt
  • ei­ge­ne Stütz­flä­che ma­xi­mie­ren
  • Ex­tre­mi­tä­ten kon­trol­lie­ren
      
Be­frei­ungs­tech­nik
  • schnel­le Rich­tungs­wech­sel
  • Hoch­drü­cken und durch­dre­hen
  • Part­ner über mich rol­len
  • schnell mit oder ohne Part­ner auf den Bauch dre­hen
      
Bein­an­griff außen
  • Aus­fall­schritt neben den Part­ner
  • Knie­keh­le an Knie­keh­le
  • Part­ner über das Bein drü­cken
  • Part­ner vor­sich­tig zu Boden be­glei­ten
      
Hüft­wurf
  • Ein­dre­hen und vor den Part­ner ste­hen
  • Kör­per­kon­takt spü­ren und auf die Hüfte auf­la­den
  • Part­ner vor­sich­tig zu Boden be­glei­ten
      

 

Mit­ein­an­der/Ge­gen­ein­an­der kämp­fen: Her­un­ter­la­den [docx][8 MB]

Wei­ter zu Ab­fra­ge Flip­chart