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Sta­ti­ons­kar­ten leicht-mit­tel-schwer

Un­ter­arm­stütz

Dips

(C) Gra­fik und Idee mit freund­li­cher Ge­neh­mi­gung von K. Wen­ning Fo­to­gra­fie von K. Wen­ning

Ma­te­ri­al/Auf­bau Tipps

Kein Ma­te­ri­al not­wen­dig

Achte auf Fol­gen­des:

  • Bauch und Po sind an­ge­spannt
  • Ferse, Gesäß und Schul­ter bil­den eine Linie
    → Kein Hohl­kreuz!

Kraul­schwim­mer

Liegestützen

(C) Gra­fik und Idee mit freund­li­cher Ge­neh­mi­gung von K. Wen­ning Fo­to­gra­fie von K. Wen­ning

Ma­te­ri­al/Auf­bau Tipps

Stel­le 3 Bas­ket­bäl­le in einem um­ge­dreh­ten Kas­ten be­reit

Achte auf Fol­gen­des:

  • Bauch und Gesäß sind an­ge­spannt
  • Die Arme sind ge­streckt, be­rüh­ren nicht den Boden und die Dau­men zei­gen nach oben

Hin­weis: Mehr Übun­gen fin­den Sie im un­ten­ste­hen­den Down­load

 

Sta­ti­ons­kar­ten leicht-mit­tel-schwer: Her­un­ter­la­den [docx][3 MB]

Sta­ti­ons­kar­ten leicht-mit­tel-schwer: Her­un­ter­la­den [pdf][877 KB]

Wei­ter zu 7. Dop­pel­stun­de