Zur Haupt­na­vi­ga­ti­on sprin­gen [Alt]+[0] Zum Sei­ten­in­halt sprin­gen [Alt]+[1]

4. Dop­pel­stun­de

Wurf­pro­to­koll

Bil­der­rei­he mit Be­ob­ach­tungs­bo­gen

Un­ter­schie­de und Ge­mein­sam­kei­ten im Hand­ball und Bas­ket­ball

Wer­fen im Bas­ket­ball – Wurfana­ly­se

Mög­li­cher Er­war­tungs­ho­ri­zont

Be­we­gungs­auf­ga­ben des Wurfs

  • ein re­la­tiv klei­nes Ziel tref­fen
  • ein Ziel tref­fen, das re­la­tiv hoch hängt

Kenn­zei­chen des Wurfs

  • Der Wurf muss genau sein, nicht hart/stark (Rich­tung und Länge müs­sen stim­men).
  • Die Wurf­be­we­gung muss zügig er­fol­gen, weil sie häu­fig unter Zeit­druck aus­ge­führt wird.
  • Der Ball wird zu einem gro­ßen Teil über Druck vom Wurfarm be­schleu­nigt, die Wurf­hand ist immer unter dem Ball.
  • Die Wurf­be­we­gung führt vom Kör­per weg.
  • Der Wurfarm wird nach vorne-oben vom Kör­per weg­ge­streckt.

Ak­ti­ons­skiz­ze

(be­fehls­ar­ti­ge Auf­lis­tung der wich­tigs­ten Ak­tio­nen) und funk­to­na­le Be­le­gung

Ak­ti­on Funk­ti­on
Wurf­hand hin­ter/unter den Ball brin­gen um in eine op­ti­ma­le Aus­gangs­po­si­ti­on (SPD) zu ge­lan­gen.
Ball flüs­sig (und eng) am Kör­per ent­lang bis über den Kopf hoch­füh­ren um den Ball zu be­schleu­ni­gen.
Ell­bo­gen in Rich­tung Korb brin­gen um mög­lichst genau zie­len zu kön­nen.
Arm nach vorne oben stre­cken um den Ball zum Ab­wurf hin wei­ter zu be­schleu­ni­gen.
Hand­ge­lenk ab­klap­pen um einen letz­ten Im­puls und eine Rück­wärts­ro­ta­ti­on auf den Ball zu über­tra­gen.

(mo­di­fi­ziert nach Göh­ner 2012)

Auf­bau­plan für Wurfs­ta­tio­nen

Beschreibung

Sta­ti­on 1:

Einen Gummi-Wurfstab (oder Ring) durch eine schma­le Kas­ten­gas­se in/auf ein schma­les Ziel tref­fen (die Kas­ten­gas­se muss so schmal sein, dass das Ob­jekt ver­ti­kal aus­ge­rich­tet flie­gen muss). Das zu tref­fen­de Ziel (z.B. Brick) liegt auf dem Boden und wird zwi­schen zwei Käs­ten ge­klemmt.

Sta­ti­on 2:

Eine Hand hin­ter dem Rü­cken. Die an­de­re Hand in BB-Wurf­po­si­ti­on (Hand auf Kopf­hö­he; Ball liegt auf der Hand). Ein­ar­mi­ge Druck­wür­fe mit BB auf den Bas­ket­ball­korb. (siehe Bild 3 Bild­rei­he Po­si­ti­ons­wurf - al­ler­dings ist die Stütz­hand hin­ter dem Rü­cken).

Sta­ti­on 3:

4 Be­cher oder ähn­li­ches. Tisch­ten­nis­bäl­le als Auf­set­zer in die Be­cher wer­fen.

Sta­ti­on 4:

Bad­min­ton­bäl­le (von oben wer­fen) in einen um­ge­dreh­ten Klein­kas­ten­de­ckel tref­fen.

 

Wir ver­ste­hen was wir spie­len – Sport­spie­le ana­ly­sie­ren und ver­glei­chen: Her­un­ter­la­den [docx][14 MB]

Wir ver­ste­hen was wir spie­len – Sport­spie­le ana­ly­sie­ren und ver­glei­chen: Her­un­ter­la­den [pdf][2 MB]

Wei­ter zu Wurf­pro­to­koll