Trainingslehre/ Unterrichtsdokumentation

Ausdauertraining stellt eine Basisfähigkeit für die meisten Sportarten dar. Durch das Training der Ausdauer wird nicht nur die Ausdauerfähigkeit, sondern auch die Fähigkeit zur schnelleren Regeneration nach körperlicher Belastung verbessert. Dies gilt nicht nur für ausdauerbetonte Sportarten wie Laufen, Radfahren, Rudern, Skilanglauf etc., sondern auch für solche, in denen Schnelligkeit oder Kraft dominieren, wie z. B. im Tennis, Fußball, Basketball und Badminton. Ein Tennisspieler, der eine gute Ausdauer besitzt, erholt sich zwischen den einzelnen Ballwechseln schneller. Dies führt dazu, dass er seine Konzentrationsfähigkeit und seine Schlagpräzision länger aufrechterhalten kann, da die Ermüdung erst später eintritt.

Je nach Sportart, werden unterschiedliche Belastungsreize und Belastungszeiträume gefordert. So unterscheidet man im Speziellen Kurzzeit-, Mittelzeit und Langzeitausdauer. Die Betrachtung zweier sehr verschiedener Ausdauerformen (hier Kurzzeit- und Langzeitausdauer) ermöglicht einen kontrastreichen Einblick in das Ausdauertraining und zeigt die Unterschiede hinsichtlich der anatomisch-physiologischen Grundlagen und der Trainingsmethoden deutlich auf.